“Es la comida de navidad”, “el lunes retomamos la dieta”, “ya en enero empezamos a cuidarnos los dos” y un sinfín de frases podemos escuchar por parte de muchos a nuestro alrededor. Por lo que es importante que estemos preparados para esto, y no permitir que esto nos desvíe el camino de una alimentación (y una vida) saludable.
El primer consejo que nos da el doctor Cirujano Bariatra Fernando Pérez Galaz Coordinador del Instituto de Obesidad y Síndrome Metabólico del Hospital Ángeles Lomas y Director de la Clínica integral Balianz es: “estar preparados, esto quiere decir, debemos de estar conscientes que en la cena de Navidad y en la de fin de año, va a estar esa tía que hace un pastel hipercalórico y quiere que nos comamos 3 o 4 rebanadas del mismo, porque “es la receta de la bisabuela y está delicioso”. Siempre va a existir alguien que nos incitará a comer o beber de más y no por eso debemos hacerlo, estar preparado incluye el saber decir que no. El saber que esto va a suceder y tener estrategias para evitarlo. Comenta el especialista.
Lo anterior es fundamental para el segundo consejo, que es planea, planea, planea. Si, ¡tres veces! Si sabemos que va a haber una cena/comida o evento con mucha comida, y nos cuesta trabajo decir que no, o sabemos que llegaremos con mucha hambre y vamos a comer de más. Hay que planear, evitar llegar con mucha hambre comiendo algo ligero y saludable antes de ir a esos eventos. Tener un plan de ejercicio ajustado a la temporada, en el que tal vez hagamos más tiempo en el gimnasio, ya que sabemos que vamos a comer un poco más. En el mantenimiento de hábitos saludables y control de peso, la planeación es básica, y se debe fortalecer en estas épocas.
Y por último retoma tus hábitos de inmediato. Yo acostumbro a platicar este punto mucho con mis pacientes, si por algo ya se salieron por completo de su plan de alimentación, no lo retomen hasta el lunes, o en estas fechas “hasta enero” o “hasta después de los tamales”. Tu siguiente comida es el mejor momento para retomar esos hábitos saludables. Finaliza el Doctor Fernando Pérez Galaz.
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Fotos e información: Cortesía
