¡Desconéctate! Es muy probable que actualmente te encuentres trabajando desde casa y, quizá seas de los que prefiere destinar más tiempo del establecido a la realización de tus actividades. Sin embargo, ¿sabías que pasar demasiadas horas frente a la computadora puede desembocar en un problema de ansiedad y ocasionar trastornos del sueño? Lo mejor será que establezcas horarios de trabajo y descanso lo más apegados posible a las actividades que solías realizar antes de la cuarentena. De este modo, tu organismo sabrá cuando es momento de comenzar a relajarse y descansar.
Descansa mejor, despierta mejor. Dormir sobre un colchón que no te brinda el soporte lumbar que tu cuerpo necesita, provoca que te muevas o despiertes continuamente durante las noches para cambiar de posición, afectando la profundidad del sueño alcanzado y la calidad de tu descanso. Es por ello que te invitamos a probar los colchones de Luuna, que te brindarán el soporte, la frescura y la suavidad que necesitas para tener un descanso reparador. Si eres Socio Premier, recuerda que puedes redimir tus Puntos Premier para adquirir un nuevo colchón y todos los productos que necesitas para descansar mejor. Si aún no estás registrado, te puedes inscribir gratis en el sitio oficial de Club Premier.
Cuida lo que comes. Quizá con la entrada del otoño, y las bajas temperaturas, consideres al pan recién horneado, el chocolate caliente y el café como la cena ideal, y si bien son deliciosos, estos son alimentos pesados que te harán llegar a la cama sintiéndote lleno; procura evitar ingerir bebidas con cafeína ya que ésta tarda varias horas en ser digerida, lo que puede afectar tus horas de sueño y descanso. La idea es que te vayas a la cama satisfecho.
Plantas para decorar y descansar. Coloquialmente se dice que “la naturaleza es sabia”, y es verdad. Existe una gran variedad de plantas que, además de ayudarte a decorar tu habitación, te ayudarán a mejorar la calidad del aire que respiras durante la noche, brindándote una sensación de calma y relajación ideal para descansar. Si te gustan las flores, puedes elegir decorar tu mesa de noche con algún jazmín o un poco de lavanda, ambas tienen efectos sedantes y tranquilizantes que reducirán tus niveles de ansiedad. Pero si por el contrario eres de las personas que prefieren los rincones verdes, plantas como la “Espada”, la “Cuna de Moisés” y el “Potos” son las ideales para ti, ya que son la mejor opción para limpiar el aire en tu habitación y brindarte el oxígeno que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente.
Respira. Los ejercicios de respiración son una práctica excelente en la que las personas concentran toda su atención en oxigenar su cuerpo de manera adecuada, lo que provoca que el sistema nervioso se relaje y pueda prepararse para descansar. Solo basta con que adoptes una posición cómoda en tu cama, silla o sobre un tapete, cierres tus ojos y visualices cómo es que el aire llega a cada rincón de tu cuerpo. Si gustas, puedes apagar las luces, reproducir algo de música relajante y utilizar humidificadores con tus esencias relajantes favoritas para crear la atmósfera de descanso ideal.
Así que ya lo sabes, hoy más que nunca, te invitamos a cuidar de tu cuerpo y mente con estos consejos que te ayudarán a descansar mejor y te prepararán para tener días excelentes y llenos de buena energía para alcanzar lo que te propongas.
“Encuentra lo mejor en cada experiencia”
Foto e información: Cortesía
