Para ello, la autorregulación emocional, que es una de las tareas más complejas a las que todos nos enfrentamos al madurar, con mayor o menor éxito, es fundamental para poder identificar y transformar las emociones y sentimientos porque son las principales influencias al tomar decisiones que marcarán nuestras experiencias de vida.

Con el objetivo de facilitarnos el viaje del autoconocimiento en busca del bienestar nace Nou, pensada como una herramienta para conocer, aceptar y manejar nuestras emociones al registrarlas en tiempo real, lo que nos permite detenernos a observar la forma en la que reaccionamos ante las situaciones que vivimos, transformando el dolor en aprendizaje y la confusión en claridad, convirtiéndose en un escalón para el crecimiento personal.

Solemos categorizar las emociones, como “buenas” y “malas” para evitar las que no nos gustan y aceptar las que nos hacen sentir bien y hacerlo condiciona la manera en que establecemos una relación con ellas. El evitarlas, reprimirlas o ignorarlas no funciona, ya que inevitablemente se manifestarán a mediano o largo plazo impactando en nuestra salud mental.

En estos tiempos en los que difícilmente podemos encontrar un espacio para nosotros mismos, Nou nos permite conectar y escucharnos todos los días y comenzar a usar la app es muy fácil:

1. Crea tu usuario y contraseña
2. Verás un video introductorio para luego ir a la sección de registro de tus emociones.
3. Selecciona el emoji que represente la emoción que sientes en ese momento exacto, como muy feliz, feliz, neutral, triste y muy triste.
4. Nou te redireccionará a la sección en donde te preguntarán qué actividades has realizado hasta el momento además de poder aumentar nuevas actividades personalizadas.
5. Las siguientes secciones te permitirán relacionar lo que has sentido en cada una de las actividades que mencionaste, por un lado, las emociones placenteras y por otro de las dolorosas cada una en una escala del 1 al 10 con el objetivo de que puedas profundizar más en reconocer el placer y el dolor.
6. Una vez terminado de calificar todas las emociones con respecto a tus actividades, la aplicación te llevará a la sección de las gráficas donde podrás observar cómo estuvo tu día, tu semana o tu mes.

Descargar Nou es totalmente gratis y entre más registros tengas, la plataforma podrá brindarte mejor información de tu situación sentimental, incluso para hacerlo más sencillo, la app cuenta con recordatorios para lograr la mayoría de tus registros al día.

Actualmente Fredel Romano, su creadora, está trabajando en la segunda versión de la misma, para registrar objetivos a largo plazo y ayudar a  alcanzarlos poco a poco.

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Fotos e información: Cortesía