Por eso, INTIMINA, marca que lleva años impulsando el bienestar íntimo de las mujeres, sigue abriendo espacios de conversación e información para que entendamos el ciclo desde una mirada funcional, práctica y actual.

Una de sus iniciativas más recientes fue Hormone Panel, una clase liderada por la Dra. Mariel Ruíz Colliard, experta en nutrición funcional, que nos llevó por cada etapa del ciclo menstrual y nos dio herramientas súper concretas para sentirnos mejor: desde qué comer, cómo movernos o qué suplementos sumar, hasta cuándo bajar el ritmo y descansar.

¿La clave? Entender que no somos iguales todo el mes, porque nuestras hormonas están en constante cambio y cada fase (folicular, ovulatoria, lútea y menstrual) necesita cosas distintas.

Por ejemplo:

Fase folicular: tu cuerpo se reinicia después del sangrado, así que es momento de ayudarlo a desintoxicarse con verduras crucíferas como el brócoli, cereales integrales y apoyo hepático con plantas como el diente de león.

Ovulación: sube la energía, pero también el estrés oxidativo. Aquí brillan los antioxidantes como los frutos rojos, hojas verdes y alimentos con zinc (hola, semillas de calabaza y nueces).

Fase lútea: más emocional e introspectiva. Es importante estabilizar el azúcar en sangre y sumar magnesio, triptófano y B6 para apoyar tu sistema nervioso.

Menstruación: el cuerpo pide descanso y alimentos reconfortantes. Caldos, jengibre, Omega-3 y hierro para combatir la fatiga y nutrirte desde adentro.

Este enfoque nos ayuda a soltar la idea del ciclo como algo molesto o incómodo, y verlo como una brújula interna que nos guía.

INTIMINA lo tiene claro: vivir en sintonía con el ciclo no solo es posible, sino poderoso. Y lo impulsa con productos innovadores, información clara y una comunidad que acompaña.

Porque sí: vivir conectadas con nuestro ciclo es un acto profundo de autocuidado. Y ahora más que nunca, tenemos las herramientas para hacerlo.

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Fotos e información: Cortesía