Pero ¿qué son los multivitamínicos? “Los multivitamínicos son suplementos dietéticos que contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales esenciales. Están diseñados para complementar la dieta y asegurarse de que el cuerpo reciba una variedad de nutrientes necesarios para su funcionamiento óptimo” comentó la Dra. Jazmin Rodriguez Vilchis, Gerente médico de Somar.
Estos suplementos como lo es Gelcavit Q10 el cual está compuesto de vitaminas como A, C, D, E, y coenzimas. Una enzima es una proteína que acelera la velocidad de las reacciones químicas en las células del cuerpo. Las células del cuerpo utilizan la CoQ10 para producir la energía necesaria para que las células crezcan y se mantengan sanas.
Como aseguró la Dra. Jazmin (Gerente médico de Somar) La idea detrás de los multivitamínicos es proporcionar un respaldo nutricional adicional, especialmente en casos donde la dieta diaria puede no cubrir todas las necesidades nutricionales. Sin embargo, es importante destacar que los multivitamínicos no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada. También es crucial no exceder las dosis recomendadas, ya que un consumo excesivo de ciertas vitaminas y minerales puede tener efectos adversos para la salud.
El consumo de multivitamínicos puede ser beneficioso en ciertas situaciones, pero es importante abordarlo con prudencia. Aquí hay algunos puntos que pueden ayudarte:
Necesidad individual: Si tienes deficiencias nutricionales específicas o sigues una dieta restrictiva, un multivitamínico puede ser útil para cubrir esas deficiencias.
Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar a tomar multivitamínicos, es aconsejable hablar con tu médico o un nutricionista. Pueden evaluar tus necesidades específicas y determinar si los suplementos son apropiados para ti.
No reemplaza una dieta saludable: Los multivitamínicos no deben ser una excusa para descuidar una dieta equilibrada. Obtener nutrientes de alimentos frescos y variados es fundamental.
Evita la megadosis: No asumas que más es mejor. Tomar demasiadas vitaminas y minerales puede ser perjudicial. Sigue las indicaciones del fabricante y no excedas las dosis recomendadas.
Calidad del suplemento: Opta por multivitamínicos de calidad, de marcas reconocidas y con ingredientes fácilmente absorbibles.
Ciclos de uso: Algunas personas eligen tomar multivitamínicos en ciclos, en lugar de manera continua. Esto puede ser útil para evitar posibles efectos secundarios a largo plazo.
Recuerda que la clave está en la moderación y la personalización. Siempre es mejor obtener nutrientes de los alimentos siempre que sea posible. Los suplementos son solo eso, un complemento que sumados a una buena dieta, ejercicio diario, nos ayudan a cumplir nuestros propósitos de año nuevo.
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