¿Sabías que más de la mitad de los mexicanos no toman suficiente agua natural? La recomendación diaria de consumo es de 2 litros equivalentes a 8 vasos, además de la que consumimos a través de los alimentos. Pero desafortunadamente en México el adulto promedio solamente toma tres2 vasos de agua en un día, es decir, ni siquiera la mitad del agua que debería tomar.

Su consumo deficiente por tiempos prolongados puede provocar deshidratación causando que el cuerpo no pueda llevar a cabo sus funciones normales y de esta forma es difícil mantenernos saludables. Los expertos indican que el agua natural es la mejor forma de hidratación para todas las edades, desde bebés hasta adultos mayores.

Frecuentemente esta temporada, debido a las bajas temperaturas, a las fiestas y al ya conocido Maratón Guadalupe Reyes se suele descuidar la buena hidratación ya que se consumen más refrescos, jugos, ponches, alcohol y se comen menos alimentos que nos puedan dar agua como frutas y verduras. 

Además, debido a los excesos en la comida, la bebida, la disminución de actividad física y el aumento del sedentarismo se pueden llegar a subir entre 3 y 5 kilos en promedio3. Por lo tanto, es de suma importancia que en esta época tomes suficiente agua y evites comer en exceso.

Llega a tu meta diaria de 2 litros traguito a traguito, si te cuesta trabajo lograrlo, te compartimos algunos tips que te serán de gran utilidad para evitar los excesos y aligerarte en esta época:

Tomar agua natural evitará el consumo de calorías extras en esta época y te ayudarán a mantenerte más ligero.

Continuar tu rutina diaria de ejercicio ayudará a no caer en el sedentarismo y de esta forma mantenerte activo. (No olvides hidratarte antes, durante y después de tu rutina).

Incluye en tus comidas verduras y proteínas para sentirte satisfecho y evitar excederte en las comidas. 

No olvides comer frutas también, las puedes incluir en los postres o combinarlas con el agua para darles un toque de sabor. 

Toma 1 vaso de agua antes y después de cada comida, además de ayudarte a sentirte satisfecho te ayudará a realizar una mejor digestión.

Regla básica, por cada copa de alcohol que consumas, compénsala con 1 vaso de agua simple. 

Intenta mantener tu Bonafont a la mano, una de las principales causas por las cuales uno no toma agua es porque no está cerca, si llevas una botella con agua natural, será mucho más fácil que logres mantenerte hidratado.

Así que para aguantar las fiestas te invitamos a celebrar de la mano de tu mejor aliada Bonafont, el agua ligera.

Fotos e información: Cortesía

En el marco del festejo por las fiestas patrias, Bonafont, celebra a todas las mujeres que hoy son parte de un México que evoluciona y avanza con ellas. Bonafont presenta su campaña “México con M de Mujer”, con un tono inspirador y femenino. 

Estamos seguros que reciclar es el primer paso para crear una conciencia ambiental, dar pasos hacia una economía circular y llevar una vida más sostenible. Es una acción muy sencilla que todos podemos hacer desde casa y de manera colectiva tiene un impacto enorme. Hay muchas razones por las que el reciclaje es básico y necesario, no solo puede ayudar a reducir tu huella de carbono o reducir los gases de efecto invernadero sino hay mucho más. 

Bonafont, cumple 30 años. 30 años de inspirar hábitos hidratación saludable y de aligerar de prejuicios y barreras a sus consumidoras.

Bonafont es una marca que tiene como propósito cuidar la salud de la población impulsando el empoderamiento y la igualdad de género, es así como en el marco del “Día Internacional de lucha contra el Cáncer de Mama”, Bonafont y Fundación CIMA unen esfuerzos en la Lucha Rosa, a través de una campaña de donación de tapitas para brindar más apoyos psicológicos y de insumos a las mujeres guerreras que luchan día a día contra esta enfermedad.